押忍！！　　壮年50歳青帯7級(修業2年4か月。裏物に夢中。) が自分の備忘録を公表します。

新しい趣味の和太鼓で、運動不足の60代のお姉さまがたから、　
“腕の力だけで力任せに打ってるからダメ！！丹田を意識して打ちなさい” と、
カラテと同じ指導を受けるので、今日は丹田を意識してみました。

とはいっても、”タンデンッテ、イッタイナンデスカ？”.  な状態。
とりあえず、丹田を感じる第一弾として、今日は全体に力を抜いて稽古をやっときました。

あと、ユーチューブで、”丹田を感じ方” みたいな動画を見つけたので、昨日から少し練習開始です。


さて、稽古です。
今日は中学生がいない、大学生と大人の稽古。


火曜日は早く行ったら、12月の昇給審査用に型を練習中の2級先輩に混ざって教えてもらえるのですが、今日はおられず。

チャンスなので指導員先輩にお願いして、平安の裏を教えてもらいました。

1か月前は全く  ”クルクル回ってるけど、全くわけわからんし！！”.  みたいな感じでしたが、なんとなくの流れはわかってきました。あと何回か見てもらい、まずは順番を覚えて、あとは自分で繰り返す、という作戦です。


稽古内容は
今日もいつもと同じく、
基本稽古、型、移動稽古、受け返しにスパーリングです。しかし今日もエキサイティング！！


基本稽古
今日のミッションどおり、こっそり力を抜いてやってみました。
普段、自分だけひとりで大汗をかいてる理由がなんとなくわかりました。

だいたいいつもは、グーを思い切り握って、とにかく力いっぱい突きまくり、蹴りまくりで。

“引き手に注意”、と注意を受けると、引き手が筋肉痛になるほど意識して力を入れてたんですが、根本的に間違ってるかも、と、気づきました。

最近腕だけでなく、いろんなところに血管が増殖中なのは、おそらくこのせいですな。

基本稽古が筋トレになってたみたいで、空手の稽古としては最適ではなかったのかも、です。
この筋トレ目的みたいな基本稽古を続けるべきかどうか、師範や先輩がたにご指導を仰いでみます。


型と補強
型はアピール成功で、平安の裏を1から5までやってもらえました。それも青帯さん向けにスピードを落として。
そのほかの難しい型はとりあえず高さだけ気にして、先輩の真似しときました。
型の合間の拳立ては少しサボって、拳立て逆立ち目指してコソ練(こっそり練習)中です。


移動稽古
前屈立ち、後屈立ちでのギューっとヒザを曲げた低い姿勢は、継続中。

低い姿勢で太ももが疲れてしまうのはリハビリの姿勢としては間違ってるみたいで、
太もも筋と一緒に、1.ケツ筋と、2.もも裏筋と、3.ももの付け根筋(それぞれ名前は知らない) をバランスよく使うよう指示を受けるので、これもこっそり続けます。
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後屈立ちはヒザをちょっとだけ曲げるより、思い切り曲げたほうが楽な気がする、今日このごろ。


受け返しとスパーリング
スパーリングは組を限定して、周りで半分見てるスタイルでやりました。先輩のスパーリングを見るといろいろ発見ある上、自分がやってる時はアドバイスもらえるので、初級者には大変ありがたいです。


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今日の最大の成果は、叫ばなかったこと。

青帯さんは人より痛みに敏感という特異体質みたいで、ちょっと突きや蹴りが当たっただけで、痛みをモーレツアピールしてしまうという癖がどうしても治らないのですが、今日は恒例の雄叫びは、なし。

あと、いつもの、　“大きい先輩に全力で挑戦”. みたいなテーマは封印し、少し落ち着いてやってみました。なんとなく、一発余分に突きが出せる感じがしました。

いつも感じる、　“突きも蹴りも受けも力入れすぎて、体力切れで自滅”.  ではなく、あまり息も上がらず、スパーリングの新感覚。

でも、実は青帯さんが全力で向かっていかないので、返ってくる技も加減してもらえただけかも、です。

あと、最近よく見てる、ユーチューブの、朝倉未来のスパーリングを真似して、
相手の技を受けるんでなく、よけるイメージでやってみたんですが、

“よける”. というより、全力で遠くまで逃げすぎてたみたいで、
“そこまで逃げなくていい” と、苦笑しながらのアドバイス。


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先輩の技の出し合いは、同じスピードとパワーでやられると、青帯さんには絶叫レベル。
が、初級者にはゆっくりめに弱くやってくれます。
が、いつも技を受け損ねて、数回こわい思いをして絶叫。
が、今日は絶叫は封印。


というわけで、今日はずっと力抜き抜きでやってみました。新発見の連続でした。

何も考えてなければ、力を抜いただけの時間の無駄、消化不良な稽古ですが、今日は今後役立ちそうなニオイがプンプン。

やればやるほど課題が見え、楽しみが増えてる状態です。


という感じで、
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今日も実り多い、結構な稽古でございました。

押忍！！