🤑👍押忍！🌠

萌え萌えモエ〜と聞こえたので❤
萌え萌え萌えモエ〜って返したら💨✨
萌え萌えモウエ〜と返事が来たので💐
萌え萌えネェ〜と振り向いたら🍃
牛と目が合い💧よろしく哀愁の今日この頃
ピーターパン✦Ｏです。


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本日も換気に注意しながら稽古に精進致しました。
今日も⚡平均年齢、57・166・・・歳のオジサン６人達で賑わい⚡ファイトです。

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準備運動
準備運動で、怪我防止に体を温めながら❤


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基本稽古
基本稽古は、手技・脚技・各２０本づつ行い✨


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技の稽古
技の稽古はシンプルに、ワンツーだけの後に
ワンツー鉤突きし、膝蹴り素早く前蹴り。


ワンツー鉤突きし、後ろ回し蹴り足を着かず
素早く横蹴りを入れる。


※ワンツー鉤突きし、後ろ回し蹴り、足を着かず
横蹴りをする時は、後ろ回し蹴りした後に蹴り足を
鶴足立ちにすると、横蹴りが安定して蹴りやすい。

※
合間に拳立てを、２０回✕５回＝１００回

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型稽古
型稽古は、１２月の昇級審査を受ける、
我がエースで、ブログマスターの青帯１号さんがやる
平安其の３を、皆で特訓しました。


そして、昇級審査本番を踏まえて、
青帯１号さん１人で、平安其の３をやり、
先輩方から、アドバイスを受けるかたちで、
皆の見ている中、頑張りました。


※平安其の３の型で、結び立ちから前蹴り騎馬立ち
裏拳の時に、裏拳を出した後に素早く引き手を
すると、威力も増し完成度が高くなるなど、
勿論、蹴りの時も引きを早くするなど。


続いて今、練習中の青帯３号の私のために、
突きの型を皆で特訓致しました。




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ミット打ち
ミット打ちは、中段回し蹴り左右２本と３本やり、
下段蹴りも同じく、左右２本３本やった後に、
個人で蹴りたい技をやりました。


※私事ですが、下段蹴りを上から捻って相手の
太腿あたりに落とすほうが、より効くとの事で、
今までは、シンプルに鎌で草を刈る感じで
蹴ってる方が多かったので、なかなかその癖が抜けず
特訓しましたが、実際にシンプルな下段蹴りと、
上から捻って落とす下段蹴りを先輩に、太腿に蹴ってもらったら、やはり！上から捻って落とすほうが、
痛く効く事を、実感しました。




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移動稽古
移動稽古は、下段、中段、上段の順突きと逆突き。


上段受け、外受け、内受け、下段払いし逆突き。


その他、上段前蹴りで進んだり、上段回し蹴りなど。


🌠人気に肖り🙏鬼減の空手？で黙想



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今日も、オジサン６人で‌‌ハードな稽古でした。
又、青帯１号さんは今度、黄色帯１号さんになりますね！頑張って下さいまし。

それと今、休会している青帯２号さんや、水曜日は、ノー残業ディの
白帯１号さんも年も押し迫り、今年は無理かもしれませんが、来年は又、一緒にやりましょう。

待ってます。



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何か気になるので話に触れますが、
今の若い子曰く

「鍛えて筋肉隆々になる」と？

もしかして、「鍛えて筋骨隆々になる」じゃない。

今、骨よりも筋肉に意識が強いみたいですが、

骨には🦴


オステオカルシン（骨から脳への司令、記憶力アップ）する物質や、


オステオポンチ（内臓などの免疫力アップ）する物質などがあり又、古くなった傷んだ骨は剥がれて、


スクレロスチンなるアメーバのような物質が流れ、
新しい骨を再生し、骨の量を調整しています。


そして骨は、幼児期で約１年半、
成長期で２年未満、成人で２年半で大体３年位で
全ての骨が入れ替わると言われています。


又、成長期の人の骨は、骨の両端にある
骨端線の軟骨が増えて骨が伸びます。
そのため膝などの痛みがありますが、


同じ膝が痛いオジサンの膝の痛いのと理由が違い
手足が長くなるチャンスなんですね！✨🌠


空手は骨に刺激を与えるので、稽古に励んで！


しっかり！タンパク質やビタミン類やミネラルなど
又、たっぷりの睡眠ですね！

そして🦴カルシウムですね！


それも、マグネシウム<カルシウムが良い。


カルシウムと同等のマグネシウムが入った食品の
大豆食品や海藻類や全体食で骨や内臓も食べられる小魚、煮干などがベスト。

卵黄から発見された、ボーンペップは、身長を伸ばす効果があり、サプリメントなどが！ベスト。牛乳は、カルシウムが多いけど、マグネシウムは
少ないから、カルシウムの吸収率が悪いみたいです。


だから骨を意識して鍛えて下さい。


手足が長いと、空手には有利になりますよ。


身長２メートル目指し？三和道場の
世界チャンピオンになって下さい。


　　　　　　　　　　　　　　　　　以上。


✨✨✨　Fin　✨✨✨